Ready for summer

När man pratar om trollen...
Nu har min bikini anlänt, alldeles lagom till julledighet. Jag har två dagar kvar på jobbet innan ledighet!
Jag ska alldeles strax bege mig till flygplatsen och möta upp mamma som landar om en dryg timme, äntligen!
 
TRIANGL
POPPY, summer sorbet
 
 
 
 

Keep calm and drink more water

Vatten är vårt viktigaste livsmedel. Vi klarar oss utan mat i flera dagar, men bara inågra dygn utan vätska innan komplikationer uppstår. En vuxen människa består av ca 65% vatten. Vatten renar kroppen och behövs för att optimera näringstillförseln samt för att hålla alla organ i full hälsa.Om kranvattnet håller hög kvalitet spelar det, ur hälsosynpunkt, ingen roll om man dricker kranvatten eller förpackat vatten. Rekommendationen för dagligt vätskeintag är 30 ml vätska/kg kroppsvikt/dag. 
  
Träning
Din kropp behöver vätska – i synnerhet när du tränar. Ett vätskeunderskott på endast 1 % kan försämra din fysiska prestationsförmåga och därför är det viktigt att bibehålla kroppens vätskebalans under träning. Vätskebalansen regleras inte enbart av vatten utan också i hög grad av kolhydrater och mineraler. Du ska inte bara dricka under träning utan även lika mycket före och efter om du vill få bästa möjliga resultat av träningstimmarna. Det är även viktigt att tänka på saltbalansen och inte bara vätskebalansen om du tränar mycket eller är i ett varmt land. För låg saltbalans leder ofta till kramp, lägre blodtryck, yrsel och allmän svaghet. Så om du svettas mycket se till att du även får i dig mineraler och varva vanligt vatten med kokosvatten och sportdryck. 
 
8 anledningar till att dricka vatten
  • Vatten behövs för ämnesomsättningen, näringstillförseln och syretillförseln till cellerna, reglering av kroppstemperatur och kroppens PH-värde.
  • Vatten behövs för att kroppen ska fungera optimalt, lever njurar, matsmältning, leder m.m.
  • Vatten är bra för din koncentrationsförmåga och uthållighet. Vatten behövs för musklernas återhämtning vid fysisk aktivitet.
  • Vatten förbättrar energiupptaget och förbränningen av kalorier.
  • Vatten behövs för kroppens naturliga rening. Det forslar bort gifter, toxiner, av olika slag genom kroppens reningsorgan.
  • Vatten kan minska effekterna av stress och trötthet.
  • Vatten är bra för hud, hår och naglar, ger helt enkelt en boost för naturlig skönhet.
  • Kroppens glykogenförråd byggs upp av kolhydrater. När glykogenet bryts ner  till glukos frisätts även bundet vatten. Därför behövs vatten för att bygga upp våra energi- och vätskedepåer. 500 g kolhydrater binder 1,5 L vatten.
text källa: slv.se, matvett.se
 
 
 
 
Mellanmål vid poolen: vattenmelon, jordgubbar och mango!