Coco banana

Happy Australia day everyone!
Min nationaldag rivstartade med ett crossfit pass i athletic zone med ett gyrmt gäng peppade människor. Vi delades in i grupper om 4 och hade följande upplägg att göra på 35 minuter:
 
3 set med 10 pullups, (jag tog hjälp av ett gummiband)
60 reps, squat med stång: 35 kg för tjejer
60 reps dumbbell push press: 10 kg hantlar för tjejer
60 burpees
400 m sprint
x 4 varv
 
bilder från function wells facebook sida
 
 
 
Jag (fläta, limegrönt linne) är precis bakom och till höger om killen i adidas tröja.
 
 
Det var extremt jobbigt, jag har verkligen inte styrkan men springer om de andra när det är sprint. Det var riktigt kul och man fick en bra teamkänsla och hejade på varandra hela vägen! 

Nu till min rubrik: coco banana :) Det blev namnet på min återhämtnings dryck direkt efter dagens pass. Plus att jag saknar min coco banana (pojkvän) som bara den. Dags att bege mig, ska möta upp några vänner och relaxa vid poolen! Kram på er!
 
 
 Coco banana smoothie
1 fryst banan
2 dl mandelmjölk
2 msk kokosyoghurt
1 msk raw kakao
1 msk riven kokos
3 msk raw protein, choklad/kokos
1 dadel
Mixa allt och drick! 
 
bild från: minimalistbaker.com