God morgon fredag!

Helg igen, och jag är alltid lite extra glad bara för att det är fredag och jag har roliga saker framför mig i helgen. Idag blir det jobb och sedan god mat hos min vän Magnus som är kock och skämmer bort mig :) Imorgon benpass med min pt innan jobbet och sen på kvällen utgång med mina kära dietisttjejer. Det var på tog för länge sedan jag var ute och dansade i göteborgsnatten så i helgen är det verkligen på tiden! Vad har du för planer i helgen? 
Nu ska jag bara få iväg lite mail och annat innan det bär av mot jobbet. Dagens frukost blev en bärig smoothie bestående av: 1 dl hallon, 1 dl jordgubbar, 1 kiwi, 1/2 avokado, 1/2 dl havregryn, 2 dl mandelmjölk, 1 skopa råris protein, 1 nypa kanel och 1 nypa vaniljpulver. Mixa och njut :) 
 

Plantforce

Igår hämtade jag ut ett nytt protein som jag varit nyfiken på att testa. Jag vill poängtera att jag aldrig väljer pulver före mat men med min träningsmängd behövs det lite extra tillskott innan och efter mina pass. Detta protein heter ”Plantforce rice protein” och är från Third Wave Nutrition i Danmark. Plantforce extraheras från brunt ris. Det är helt utan allergener som mjölk , soja och gluten , vilket gör den perfekt för dig som är vegetarian eller vegan . Plantforce tolereras av dig med känslig mage som annars blir uppblåst och får obehag av andra proteintillskott . Plantforce finns i tre varianter: choklad, vanilj eller naturell och passar utmärkt som mellanmål eller som återhämtning efter träning. Jag har beställt vaniljsmak och ska ge er en utvärdering av det om en vecka :) Nedan kommer några recepttips sålänge :)

Bärsmoothie, 
Ett krämigt recept på blåbärsmoothie med Plantforce Protein Neutral.
blåbärssmoothie 
Ingrediense
300 ml kokosmjölk eller nötmjölk
200 ml frysta blåbär
1 skopa (20 gramPlantforce Neutral
1 mogen banan (fryst eller färsk)
1 tsk honung

Så här gör du
Blanda alla ingredienser i en mixerVatten kan användas i stället för kokosmjölk eller nötmjölk.

Grön smoothie med smak av kardemumma, 

Denna krämiga gröna smoothie med värmande kardemumma har Plantforces vaniljprotein som bas

green smoothie
Ingredienser
300 ml vatten eller nötmjölk
1 skopa (20 g) Plantforce Vanilla
1/4 avokado
1 handfull spenat (färsk eller fryst), ca30g
1/2 fryst eller mogen banan
1/2 tsk mald kardemumma
Tillval1 tskhonung eller några dadlar

Så här gör du
Blanda allt, utom kardemumma i en mixerFryst banan ger den bästa texturen men mogen banan går också bra. Tillsätt kardemumman när smoothien är färdigblandad. När man mixar kardemumma finns nämligen risken att smaken blir väldigt stark.

Krämig chokladsmoothie

chokladsmoothie

Prova denna mörka och krämiga chokladbanan-smoothie med Plantforces Chokladrisprotein.

Ingredienser
300 ml vatten eller nötmjölk
1 skopa (20 gramPlantforce Choklad
1/2 mogen avokado
1 mogen banan

Tillval1 tsk honung
Tillval1 tsk kakaopulver

Så här gör du
Blanda alla ingredienser i en mixer. Tillsätt en tesked honung om du använder vatten om inte tycker att det är tillräckligt sött. Du kan även tillsätta kakaopulver för att förstärka smaken avkakao.

Hot mojo

Har ni aldrig testat hot mojo så gör det. Jag blev alldeles förälskad i konceptet och chockad av att det va så fysiskt ansträngande som det va. 1 h tuff yoga i 38 grader, ett stort badlakan va ett måste då du svettas enormt mycket. Passet va uppbyggt som så att i 35 minuter gjorde vi övningar med utgångspunkt från en stående position, stolpen. Sedan gick vi över till sittande/liggande och sista 5 minuterna var avslappning. Jag gillar att passet utmanade mig både styrkemässigt, min balans, stretch, rörlighet och kordination. Med andra ord var jag helt matt men glad efter passet och det gav verkligen mer smak :)