God morgon smoothie

En stående favorit på morgonen är mina bärsmoothies. Jag brukar mixa med avokado, havregryn, kokosmjölk och hampaprotein för att göra den mer mättande och krämig. Här kommer recept på mina favoriter för tillället:

Grön supersmoothie: Ingredienser:

  • 1 näve grönkål
  • 2 nävar bladspenat
  • 1 liten kiwi
  • 1/2 rött äpple (med skal)
  • 1/2 avokado
  • 2 msk kokosmjölk
  • 1 msk hampaprotein
  • 1 cm skalad ingefära
  • 2 dl Brämhults mango- och apelsinjuice

Mixa allt i en mixer till en krämig och fluffig smoothie.

 

Spirulinasmoothie (1 person):

  • 1 mango
  • 2 dl frysta blåbär
  • 1/2 avokado
  • 1 msk kokosolja
  • 1 dl havremjölk
  • 1 tsk spirulina

Mixa i en mixer till en smoothie! Häll upp i ett glas och toppa med kokos!

 
Röd hallondröm (1 portion)
  • 1 dl hallon
  • 1 dl jordgubbar
  • 1/2 avokado
  • 1 dl mandelmjölk
  • chiafrön
  • 1 dl kokosmjölk
  • 1 msk havregryn
  • ev 1 msk hampaprotein
Mixa allt och toppa med frön/nötter, Njut!!
 
 

 

Allmänt - Frukost - Mat - frukt - mellanmål - smoothie

Passbeskrivning

Igår och idag har jag hunnit med både SH'BAM och BODYJAM. Det va väldigt länge sedan jag gick på ett danspass men varje gång jag gör det blir jag så glad och undrar varför jag inte gör det oftare?! Vad är då ett SH'BAM- och BODYJAMpass?
SH'BAM: Det här är klassen för dig som vill svettas, dansa och ha kul. Les Mills SH’BAM™ bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättetatt komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa. Passet är 45 minuter långt och du hinner både bli svettig och dansaloss :)
Fördelar:
  • Förbränner kalorier
  • Förbättrar kondition & syreupptagning
  • Förbättrar koordination
  • Rolig träning för dig som gillar dan
BODYJAM: Les Mills BODYJAM™ är en dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Klassen är perfekt för dig som älskar att dansa, och samtidigt få koordina¬tions- och konditionsträning utan att du knappt märker det. Öka din kroppskontroll, bli skickligare att uttrycka dig med din kropp – och var beredd på att bli beroende av dans! Passet är 60 minuter långt och du får testa på många olika dansstilar. 
Fördelar:
  • Förbättrar hjärt- och lungkapaciteten
  • Bränner massvis med kalorier
  • Ökar din kroppskontroll och förbättrar din koordination
  • örbättrar din taktkänsla och musikalitet
  • Bäst av allt, BODYJAM® gör dig beroende av dans och det lyckorus du får när du uttrycker dig med kroppen. 
 
Allmänt - Träning

Grå måndag

Hej vänner! Vilker oväder det är i Göteborg idag! Det öser ner och en klass 2 varning och rådet att stanna inne hörs på alla nyheter. Man får då istället ta tillfället i akt att mysa till det lite extra inomhus. Jag vill passa på och tipsa om en restaurang som jag testade i lördags. Bon heter den och ligger på Arkivgatan 4 i Göteborg. Själva restaurangen är väldigt mysig och det känndes mycket hemtrevligt i den välfyllda matsalen. Maten är inspirerad av det franska köket och rätterna väl utvalda. Jag åt en sallad med grillad färsk tonfisk, avokadoröra, grillade grönsaker och citronette. Mamma testade deras halstrade rödingfile med grillade skaldjur, portobello och rosmarinsmörsås. Det va det där lilla extra som gjorde oss så nöjda. Varje ingrediens hade en tydlig smak och kom fram på bästa sätt. Så om ni bor i Göteborg eller är på besök testa detta stället, absolut ett av de bästa i stan. Det enda negativa är att det inte går att boka bord vilket gör att man får chansa och helst vara där i god tid för att få bord.  
 
Allmänt - Mat