Bars

Jag har hittat lite roliga recept för olika bars med olika syften och effekter på kroppen. Kom ihåg att detta är inget vetenskapligt men kul fakta :) Bars kan varieras i oändlighet, jag tycker själv att dessa är väldigt goda och lätt att ha med sig som ett mellanmål! Hoppas ni får lite ny inspiration till eftermiddagsfikat :) Ha en fin kväll!
 Före-träning-bar: 2 msk açaipulver, 2 msk macapulver, 1 dl chiafrön, 8 torkade aprikoser, 1 dl cashewnötter, 1/2 dl hampaprotein, 2 msk kokosfett, 1 dl mullbär och 3 msk vatten.
Maca för ökad prestation och uthållighet. Chia för omega-3. Aprikoser för kolhydrater med lite lägre GI, kalium och järn. Kokosfett för energi.
Efter-träning-bar: 1/2 dl torkade blåbär, 1 dl gojibär, 4 dadlar, 1/2 dl hampaprotein, 1 dl sötmandel, 1/2 dl pumpakärnor, 2 msk kokosfett och 2 msk vatten.
Blåbär och goji – antioxidanter som skyddar mot de fria radikaler som träningen bildat. Dadlar för att fylla på glykogendepåerna. Hampaprotein maixmerar återhämtningen. Pumpafrön och mandel är rika på zink och magnesium som förbrukats under passet
Immunförsvarsboost-bar: 1 dl kokosflingor, 1 dl torkade tranbär, 1 dl gojibär, 1 dl sötmandel, 1 dl mullbär, 1 dl pumpakärnor, 2 msk kokosfett, 2 msk vatten, 1 tsk ingefära och 1 msk honung.
Tranbär och mullbär för C-vitamin. Gojibär för antioxidanter. Pumpakärnor och sötmandel för zink. Kokosfett för att motverka infektioner. Ingefära sägs vara antiinflammatorisk.
Gör så här med samtliga recept: Mixa alla ingredienser i en matberedare och kör tills det blir en deg med lagom konsistens. Ta mer vatten om det blir för torr deg. Därefter plattar du ut degen på ett bakplåts-papper och skär sedan i lagom stora bitar. Förvaras i kyl eller frys.